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为什么成功人士的闹钟都定在早上5:57?

美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示,在工作日的早晨,30-50岁的人表示自己在5:59am起床,而46—64岁的人则在5:57am醒来。

可事实上,很多人到八九点才开始工作,早晨两三个小时都在无意义的琐事中白白浪费掉了。根据我的研究,即便在那些匆忙的日子里,我们依然可以对早晨的时间安排做一些改进,将其变得更高效、更舒心。

某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林,有一天心血来潮,决定去问问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的,他给20个人发了邮件,后来有18个人回复了他,其中起床最晚的人平时在6点钟起床。百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床,然后在跑步机上跑四英里(约6.4公里),足足跑了几十年。他说:“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”

尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同,但动机都是一样的,因为作为成功人士,在需要处理最优先的要紧事或者生活中想做的事时,清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间。

1. 关于意志力:永远不要在夜晚做决定

每个星期都有168个小时,然而并不是每一个小时都同样适合做任何事情。

清晨时分是科学意义上健身或工作的最好时候。一项关于“意志力”的研究成果表明,在早晨,人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。因为早晨时分,我们享受了一整夜的好觉,意志力相当充沛,此时我们在情绪上也更乐观,更容易对付那些消耗精力的事情。

而在晚上,人们比较容易失去自控力并做出糟糕的决定,这似乎已经成了司空见惯的现象。该项研究还发现,自律能力强的人在从事很多需要自律的活动(比如做功课、准时上学或上班)时,却常常不去运用这种能力。因为对于成功人士来说,做那些事情已经不再是一种选择,而是一种习惯。

想要把一件事情变为习惯,起初要消耗一部分意志力才能做到,不过长此以往,坚持下去的话,就会如同条件反射一般,不需要消耗意志力也能进行。比如刷牙,大多数人早上不会在刷牙的问题上纠结,不会去计较自己走到水槽边是不是值得,也不会考虑牙刷在口腔里按摩的感觉是否舒服。因为刷牙仅仅是一个习惯而已。

培养习惯的过程中,你会一步一个脚印地取得进步,从而为自己的幸福、健康和财富打下扎实的基础。终有一天,自控力会让你身心放松下来。它消除了你的压力,帮你把意志力积蓄起来,以应对那些重要的挑战。

2. 什么是最理想的早晨习惯?

最理想的早晨习惯是那些只要通过定期适当的练习就能产生长远效益的事情。比如:

1. 发展事业,筹划未来前途

人们之所以选择在早上专心工作,其中一条关键因素就是:在这个时段不会有人过来打扰你,你可以把手头要做的事情一气呵成地搞定。

小说家安东尼·特罗洛普保持了几十年如一日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯,而芝加哥大学的历史系博士后夏洛特·沃克则用每天早上6点到9点的时段来专攻她那本西非宗教政治的历史著作。“虽然我每天都有工作,但是在早晨的时候,我有的却是一份事业。”夏洛特说。

律师事务所合伙人克里斯托弗·科尔文发起了一个叫作“常春藤人生”的社交组织,专门网罗常春藤大学的校友,安排他们每周三在纽约参加早餐活动。“我发觉自己在早晨的时候更加神清气爽,也更富有创造力,那些饭桌上听来的故事也更容易给我启发。而在晚上的时候,我的脑子就比较杂乱了。”


2. 晨练后,更容易“沾枕即睡”

詹姆斯·希特林所调查的大多数高管都习惯在早晨时段从事某些体育锻炼。他们都是异常忙碌的人,如果他们都愿意挤出时间来晨练,那么其中必有玄机。

阿巴拉契亚州立大学的一项调查研究发现,相比那些在其它时段健身的人,早晨起床就锻炼的人晚上更容易“沾枕即睡”,而且能够一觉到天明。一种比较合理的解释是,当我们起床后,人体开始释放应激激素,而早晨健身正好抵消了这些激素的作用。倘若选择其后的时段锻炼,则给这种激素更长的作用时间。

早晨锻炼的人更容易坚持下来,很可能由于先前提到的意志力以及逻辑安排上的合理性。要知道,跑一次步的效果是微乎其微的,但一辈子坚持每周跑步5次的话,就会彻底改变你的健康状况。


3. 早晨的亲子时间更融洽

凯瑟琳·墨菲是一名企业税务律师,我在《168个小时》一书中曾经特别讲过她在时间管理上的巨大转变。

过去,她晚上经常加班,拿不出多少时间陪伴女儿。我建议她每天早晨和女儿一同起床,把上班之前的时间看作亲子时间。她很乐意地接受了这个建议,“这个应该很容易能办到,不知道为什么从前没有想过。”

接下来的几个月里,她们开始共同做早餐,并亲密地依偎在一起,有时候还能在保姆上门之前给女儿讲几个故事。当两年以后,我再去回访确认时,墨菲跟我说,“我们全家人现在非常喜欢这个时段。”

当审视自己的生活时,我也坚持这一理念:将早晨作为积极向上的亲子时间。很多孩子在天刚蒙蒙亮的时候就醒了,假如你一整天都在外面工作并无法见到孩子,为什么不去利用好这段时间呢?

人们总是强调全家一起吃晚饭的重要性,可如果你的孩子在傍晚5点半或6点半就想吃饭,那么坐在一起用餐几乎是不现实的,尤其在父母一方或双方需要加班的情况下。其实晚饭也没什么大不了的,如果意志力研究可靠的话,同早餐时段相比,人们在吃晚饭的时候脾气更坏。

3. 如何改进你的清晨?

通过研究人们在早晨的各种习惯,我发现要想好好利用这段时间,有四大步骤是必不可少的。

1. 像减肥一样记录时间安排

如果你想要更好地利用时间,那么首先就得知道自己现在是如何使用它的。比如你去减肥,营养师会叫你做个膳食记录,这样就能防止你乱吃东西,而同样的道理也适用于我们的时间管理。

当你正在认真思索早晨时间该如何安排时,不妨试着去追踪记录一周的时间(168个小时),一有机会就去做,而且越详细越好,因为解决早晨时间安排困境的答案往往隐藏在一天中的其他时段里。

2. 设定一个适合自己的计划

当你搞清楚了时间利用情况之后,请再问自己一个问题:对你来说,一个完美的早晨应该是什么样的?

3. 做让你乐在其中的事

这是最为重要的一项步骤。要想把一个愿望化为一种习惯,就必须具备自发的强大意志力才行,而且不能“三天打鱼,两天晒网”。刚开始早起,你一定拥有愚公移山那般的动力,可到了第13天,你可能就动摇了。怎么办呢?

请你慢慢地迈出第一步。在前一天提早15分钟上床,次日提早15分钟起床,如此这般持续一段日子,直到新的时间安排成为你的习惯。同时还要记住一点:不要把你要培养的习惯变成各种自虐行为,请选择那些真正让你乐在其中的项目。我们很多人之所以喜欢赖床,是因为只要一想到白天各种不得不去做的事情,我们的大脑就会感到疲劳。

4. 结语

一流成功人士明白,早餐之前的那几个钟头是弥足珍贵的,绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。清晨那几个小时是向所有人开放的,只要我们愿意去好好地把握它。

只要成功一次,就会成功一万次。一旦你把某个胜利铭刻于心,那么久很有可能屡战屡胜,所向披靡。

那么你想怎样利用自己的早晨时间呢?如同其他重要问题一样,这个问题也值得深思熟虑一番。你需要花功夫去弄明白,对自己而言什么事情才是最有意义的。一旦下定决心之后,再小的习惯也能创造巨大的效果。

19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普曾经说过:“习惯这个东西,具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事,如果你坚持去做,就能胜过那些艰难的大事。”

当你更好地养成自己的早晨习惯,足以改造你的整个人生,一流成功人士都明白这一点。


作者:劳拉·万德坎姆(美),来源:正和岛(zhenghedao)

员工不快乐,谈什么绩效增长!

要预测企业的盈利水平,“快乐”这个风向标可能比首席财务提供的多种预测指标都好用。快乐的人往往表现更优秀,销售业绩比较好,收入比别人高,辞职可能性较低,而且更健康。

以快乐为动力
哈佛大学的泰勒·本–沙哈尔等心理学家都认为,要分析一个人看待这个世界的态度,一种方式是问他们:“今天,你们为自己做的事情而快乐吗?明天,你们会为这些事情更快乐吗?”这也是观察职场人士的好方法。

沙哈尔把人生态度和行为模式分为四类。

第一类是“享乐主义型”
这类人享受自己今天做的事,至于明天?到明天再说吧!在很多初创公司有这类人的存在。比如,一群人待在车库里,只顾着开发自己觉得很酷、很有趣的东西,却没有思考产品是否具有可持续性,不思考一个月后的前景,更不用提一年后的规划了。

第二类是“虚无主义型”
针对第一类的创业者,为初创公司提供启动资金的人往往会存在一定的担忧,因此,他们会雇用一批人去管理那群富有创意的年轻人,导致他们的生活里充斥着各种纪律、测试及报告,之前的快乐一去无踪迹。这些黑客们认为当下糟透了,并且他们觉得这种情况可能永远维持下去,现在他们便成了“虚无主义者”。

第三类是“忙碌奔波型”
这类人被资方聘请过来,负责管理工作。他们愿意每周工作80小时,因为他们觉得自己以后就会获得晋升,但等真的获得晋升之后,又会拿出更多时间去应付令人头疼的新问题,不过他们喜欢这种忙碌奔波。

第四类是“感悟快乐型”
生活快乐的人不但能够享受当下,而且通过目前的行为,他们也可以拥有更加满意的未来。这类人是我们努力要找到,并且予以鼓励的人。这类人很少产生倦怠感或幻灭感。他们不像享乐主义者或虚无主义者那样对工作持有消极态度,也不会像忙碌奔波型管理者那样努力使每个人都循规蹈矩。

敏捷管理要达到的目标就是推动整个团队形成一种催人奋进的氛围。通过团队成员之间的合作,享乐主义者可以放眼未来,多考虑一下未来如何延续快乐,虚无主义者可以知道未来可能不再有鞭策,那些奔波忙碌型的管理者或许会找到更好的工作方式。

快乐指数是公司前景的风向标
首席执行员最关注公司未来的收入、增长和效率。这与人们的“快乐指标”有很大区别。而事实上,要预测企业的赢利水平,“快乐”这个风向标可能比首席财务员提供的多种预测指标都好用。
人们并不是因为成功而快乐,而是因为快乐而成功。快乐是一个预测指标,即便人们仅仅比原来快乐一点点,绩效也会有所改善。快乐增加得越多,效果也就越大。

“快乐指标”方法很简单,却很有效。具体的操作是:
在每个冲刺阶段结束时,每个团队成员都要回答以下几个问题:


  1. 你对自己在公司的角色感觉如何?请以1-5 分加以评价。
  2. 你对公司整体情况感觉如何?请以1-5 分加以评价。
  3. 为什么会有这种感受?把原因写出来。
  4. 在下一个冲刺阶段中,什么事情会让你感到更快乐?


就这么几个问题,只要几分钟就能完成。团队成员轮流作答,可以促成真正深刻的对话。团队成员齐心协力,通常很快就能找到需要改善的地方。这个方法可以揭示每个成员最关注什么,以及他们觉得哪些事情对公司而言是最重要的。

“快乐指标”与企业所用的各种财务指标具有很大的区别,财务指标用于衡量过去发生了什么,而“快乐指标”预测未来的作用非常明显。

人们当前是否快乐,在很大程度上与他们对未来的预期有关。如果你问人们现在是否快乐,他们其实会想到未来。当他们思考自己在公司是否快乐时,就会开始预测公司未来业绩如何。因此,在公司出现问题之前,其实已经有了先兆,你应该提前察觉到。如果你非常仔细地注意到了团队传递给你的信息,那么你就能在小问题变成大问题之前将其解决掉。

比如,根据下面这张图所示,在工作速度或者说效率开始下跌的几个星期之前,员工的快乐水平就已经开始下跌了。如果你仅仅盯着效率,那么直到它骤然下跌,你才发现问题。但如果你发现整个团队的快乐水平有所下降,那么即便当前的效率在提高,你也能提前判断出自己需要着手解决某个问题了,而且要尽快解决。

提升透明度即提升团队绩效

在下属获得自主感、掌控感和目标感之前,往往需要先提升团队运作的透明度。透明度是敏捷管理的一个重要元素。所谓透明度,就是指团队内部不应该有秘密的小集团,不应该有秘密的日程,也不应该有其他什么秘而不宣的事情。在公司里,没人知道其他人都在忙什么,也不清楚每个人的日常活动对于推进公司宗旨有什么贡献等等,这种情况简直太普遍了。但是,按照敏捷管理的要求,任何利益相关者都可以参加每日会议。


之所以这么做,是为了提高团队运作的透明度,让一切透明化。因为提高团队绩效比提高个人绩效更重要。要让一个团队的绩效提高一倍,需要一个月,但如果让某人的个人绩效提高一倍,可能需要一年。如果让一大群互不相关的人、整个部门、整个公司的团队绩效提高一倍,可能永远完不成这个任务。其实一个团队会自发地处理个人绩效问题,他们知道各个成员在做什么,谁在提升团队利益,谁在扯团队的后腿,谁让团队变卓越,以及谁又给团队带来痛苦。因此,着眼于一个团队,通过提升团队的透明度能明显改善业绩。

来源:MBA智库(mbalib)

干就好好干,不想干早点滚蛋!

很多人出来工作都是一种态度:钱给的多就多干点,否则就少干点。结果十几年以后,才发现自己毫无长进,碌碌无为,工作机会越来越少,只能等着被淘汰,这是为什么?

其实这不是社会残酷,而是自己的态度淘汰了自己,所以有一些道理,我们必须要明白。

  • 要干就好好干,不想干早点滚蛋

要明白,在任何一个位置混日子,迟早会有人拿你开刀。如果总是这种态度,那么无论走到哪里,都是被淘汰的那一个。你混日子,最终日子会让你变废。

  • 别把你的老板当傻子

他装傻不等于真傻,其实你的那些小伎俩,他早就比你耍的专业几百倍,不然他也坐不上那个位置。对你严厉的领导,才是能让你成长的好领导。     

  • 别老是抱怨自己工作有多苦

苦了这么久还没有解决办法,只能说明你不是智商有问题,就是情商有缺陷。  要知道这个世界上,没人会在乎你苦的过程,只会看到你得意的结果。不想做的事总会找到借口,真想做的事总会找到方法。

  • 对工作言出必行

如果每次放空炮,还有谁会相信你能做好?凭什么有工作机会要叫上你?凭什么要给你高工资?对自己狠一点,五年后你将会感谢今天发狠的自己。

  • 不为失败找借口

你的责任就是你的方向,你的经历就是你的资本,你的性格就是你的命运。复杂的事情简单做,你就是专家,简单的事情重复做,你就是行家,重复的事情用心做,你就是赢家

  •  人才是熬出来的

人生有两宝,吃苦和吃亏。吃苦是一种财富,吃亏是一种智慧。现在吃的苦,就是为了以后不吃亏;现在不吃苦,以后必然要吃亏。

  • 本事是逼出来的

对自己狠一点,逼自己努力一点,只有逼一把自己,才知道自己有多优秀。再过五年、十年,你将会感谢今天发狠的自己。

  • 接受不能改变的,改变可以改变的

你改变不了环境,但可以改变自己;你改变不了事实,但可以改变态度;你改变不了过去,但可以改变现在。成功的人不是改变别人而是先改变自己!

结语:

做了不等于做好了,做好了也不等于做到位了,做到位了也不等于做到家了!我们做的每一天工作都不是给别人看的,而是做给自己看的。我们每天做的工作不仅为企业创造价值,其实也更是为自己创造价值。

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